3月21日是第24个世界睡眠日,渭南市精神卫生中心组织开展“一‘念’成眠 正念睡眠工作坊”活动,来帮助公众改善睡眠质量,缓解压力和焦虑,提升整体心理健康。

参与者通过正念呼吸、身体扫描,自我关怀等正念练习,实际上不是在问题本身做改变,而是通过练习改变睡眠问题人群的认知过程和行为模式,减少焦虑、抑郁等负面情绪,从而缓解睡眠问题的影响。逐渐放松身心,感受内心的平静和宁静。参与者纷纷表示自己自练习正念睡眠,感觉到身心的放松,减轻了生活和工作中的压力和焦虑,从而更容易入睡并保持深度睡眠。

    

渭南市精神卫生中心柯巧妮主任表示,正念对于睡眠问题的改善,不论在国外还是国内,都在被广泛地认可与应用。2019年7月,中央电视台科教频道介绍了正念睡眠疗法。中国科学院院士、精神病学与临床心理学家陆林院士主编的《中国失眠障碍综合防治指南》也肯定了正念对于失眠治疗的积极作用。《中国失眠障碍综合防治指南》也说明了正念对于失眠治疗的效果,并且明确指出:“越来越多的数据显示正念干预能有效改善睡眠质量,并降低抑郁、焦虑和疲惫的症状,其有效性亦在一些特殊人群中(如老年人、癌症患者)得到证实。”这些研究与证明,真正为改善国人睡眠、促进健康打开了新的选择与思路,为睡眠疗愈提供了更健康、更有效的方法。

通过此次正念睡眠活动旨在,帮助那些既担忧药物的副作用,又被失眠困扰的人们,从正念静观的方式探寻另一条疗愈之道,寻回健康睡眠,寻回健康的身心状态。

渭南青年网 李静报道

 

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